Anjuran Untuk Penderita Dismenore
Berikut ini anjuran untuk anda yang menderita nyeri haid yang bisa anda lakukan sendiri :- Kompres bagian bawah abdomen dengan botol berisi air panas atau bantal pemanas khusus untuk meredakan nyeri.
- Minum banyak air, hindari konsumsi garam dan minuman berkafein untuk mencegah pembengkakan dan retensi cairan
- Olahraga secara teratur bermanfaat untuk membantu mengurangi dismenore karena akan memicu dikeluarkannya hormon endorfin yang dinilai sebagai pembunuh alamiah untuk rasa nyeri.
- Makan makanan yang bergizi, kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin B kompleks. Jangan Mengurangi Jadwal Makan.
- Istirahat dan relaksasi dapat membantu meredakan nyeri.
- Lakukan aktivitas yang dapat meredakan stres, misalnya pijat, yoga, atau mediatasi untuk membantu meminimalkan rasa nyeri.
- Pada saat berbaring terlentang, tinggikan posisi pinggul melebihi posisi bahu untuk membantu meredakan gejala dismenore.
Fakta Tentang Dismenore (Nyeri Haid)
- Nyeri pada disminore dapat disertai mual, muntah, diare, berkeringat dingin dan pusing.
- Kendati tidak membahayakan jiwa, dismenore dapat mengurangi aktivitas pada wanita usia < 30 tahun.
- Salah satu faktor risiko dismenore : onset pubertas dini (usia < 11 tahun)
- Pada tahun 1970-80an, para peneliti menemukan bahwa darah menstruasi wanita yang mengalami kram pada abdomen bagian bawah ternyata mengandung kadar prostaglandin yang tinggi.
Baca Juga Artikel Lainnya Tentang :
Amazon Plus
http://www.zonaherbal.net/obat-herbal-amazon-plus/
K Muricata
http://www.zonaherbal.net/obat-herbal-k-muricata/
Amazon Berries
http://www.zonaherbal.net/obat-herbal-amazon-berries/
Obat Herbal Kelenjar Tiroid
http://www.zonaherbal.net/obat-herbal-kelenjar-tiroid/
Amazon Plus :
http://yudaherbal.com/amazon-plus/
http://goo.gl/wHfk4D
0 komentar:
Posting Komentar